3月20日是春分，廣東省衛(wèi)生健康委舉辦“嶺南時令與健康”主題座談會，邀請省內(nèi)知名專家就體重管理、心理健康、疾病防控等主題，為公眾健康支招。

    春分時節(jié)，晝夜平分，是陰陽調(diào)和的重要節(jié)點。廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科主任、主任醫(yī)師李艷表示，此時起居應順應自然規(guī)律，保持充足睡眠，白天可在午時短暫休息。

    春季情緒波動也較為常見，有人時而情緒不穩(wěn)定，時而莫名煩躁，或者情緒低落。中山大學附屬第三醫(yī)院神經(jīng)科主任、睡眠醫(yī)學中心主任，主任醫(yī)師陸正齊解釋，這與季節(jié)轉(zhuǎn)換、日照變化導致的生物鐘調(diào)整有關，同時氣候波動也會影響情緒相關激素分泌。

    為調(diào)節(jié)情緒，他建議，保持規(guī)律作息和適量運動，選擇踏青、放風箏、散步、慢跑等活動。此外，多攝入富含維生素B和Omega-3脂肪酸的堅果、魚類等，有助維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，穩(wěn)定情緒。

    “春分后，日照時間延長，人體的生物鐘確實會受到影響，容易出現(xiàn)入睡困難或睡眠質(zhì)量下降的情況?！标懻R表示，睡眠質(zhì)量直接影響身心健康。因此，他推薦食用富含色氨酸、鎂和維生素B6的食物，以促進睡眠。

    南方日報記者 厲思璇